Auszeit

Im Achtsamkeitstraining steht die bewusste Wahrnehmung und das eigene augenblickliche Empfinden im Vordergrund.
Durch diverse Übungen zur Körperwahrnehmung im Sitzen, Gehen und Liegen lernst Du sämtliche Sinne für jeden Augenblick zu schärfen und Deine Konzentration auszurichten.
Ferner wird Deine Aufmerksamkeit geschult und Du erlebst die entspannende Wirkung verschiedener meditativer Verfahren wie das MBSR und die ACT.

Das Ziel ist es, eine achtsame Haltung zu erlernen, diese sodann in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und Gefühlen sowie Mitmenschen umgehen zu können. 

Inhalt:

• 8 Termine vor Ort oder online (60-90min.) inkl. (digitalem) Workbook
• Einführung in Theorie und Hintergründe der Programme "Mindfulness-Based-Stress-Reduction" und "Akzeptanz-Commitment-Therapie"
• Kennenlernen und Einüben diverser alltagstauglicher Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken wie Body-Scans, Körper- und Atemübungen 

Bonus:

• Selbtserfahrung/- coaching mit diversen Techniken und Tools aus der klassischen Persönlichkeitsentwicklung
• Entdecke mit diversen Tools aus der Welt der modernen Spiritualität Deine (verborgenen) Wünsche, sowie Gedanken über Dich und die Welt!

Deine Benefits:

• Aufbau einer stabilen inneren Ruhe und Stärke
• Ausbildung einer schärferen Wahrnehmung
• Erlernen vorurteils- und wertefreier Wahrnehmung
• bessere Belastbarkeit im Alltag und Job
• ganzheitliche Entspannung
• erholsamer Schlaf
• mehr Optimismus, Tatendrang und Lebensfreude

...When life gives you lemons,
 make something sweet!

Melde Dich bei mir und ich begleite Dich gern und absolut verlässlich im Kampf gegen Deine "lemons"!
Ich freue mich darauf, Dich kennenlernen zu dürfen